脚→肩→背中、腹筋→胸、腕
これで
1週間に4、5回このサイクルで筋トレしてる。
脚と背中は順調に育っているけども、胸が育ちづらい。。。特にベンチプレスが何年も伸びていない。。。
胸トレも結構頑張ってる！とはいえ結果がついてきてない。150は挙げたい
伸びていないのでやり方をかえてみた。
脚、腹筋、ラットプルか懸垂→胸、肩→背中、腹筋、カーフプレス→胸
弱い部位を他の種目時にも取り入れ、頻度を増やして成長図ろうと試みてる。
また経過報告します。成長したい
筋トレ部位別毎
筋トレ
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