筋トレ 経過報告
ベンチプレスについて報告。 肩のトレーニング日にも胸のトレーニングを取り入れた。 具体的にはベンチプレス8〜10発上がる程度で8〜10セットをトレーニング最初に行うようにした。 胸の日も同様に行うことにした。 最初はきつくてこんなのやってら...
筋トレ
筋トレ 
筋トレ 筋トレ部位別毎
脚→肩→背中、腹筋→胸、腕 これで 1週間に4、5回このサイクルで筋トレしてる。 脚と背中は順調に育っているけども、胸が育ちづらい。。。特にベンチプレスが何年も伸びていない。。。 胸トレも結構頑張ってる！とはいえ結果がついてきてない。150...
筋トレ 最近の足トレ
ワイドレッグプレス(台の48Kg含まず) 360Kg×5 340Kg×8 320Kg×8 280Kg×10 ナローレッグプレス 280Kg8 240Kg12 ブルガリアンスクワット左手10Kgダンベルに右手13Kgをアンバランスに持つ。終...
筋トレ 今年の目標
新年明けましておめでとうございます。 今年の目標はぎっくり腰にならないことです。 というのも去年はぎっくり腰などの腰痛数回、膝を痛めることがありました。 ていうか毎年腰痛になってます。 腰痛になるたびに近くの整骨院でリハビリ。。。 先生から...
筋トレ ジムでのマナー・迷惑行為について思うこと
ここ数年で急激に格安ジムが増えた。 昔は月額１万円ぐらいだったが、7,000円、6,000円ぐらいのジムが各地に増え今では3,000円ぐらいの更に格安のジムも増えている。自分も以前は１万払ってゴールドジムに行っていたが、今は3,000円のジ...
未分類 筋トレをはじめたきっかけ
筋トレ歴１３年の著者がトレーニングをはじめたきっかけについて話します。 １．筋トレに出会うまで 自分は生まれてからずっと平凡な男。いや、むしろ顔も良くなく体も貧弱でメンタルも弱い、また髪型の癖毛が凄く、少しアフロみたいになっていた。そのせい...